「ストレス」との関係2010年12月01日

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「ストレス」が身体に与える影響で何らかの症状を招くということはご存じとは思いますが、改めて「ストレス」についてお話します。

まず「ストレス」状態はどのようにして起こるのでしょうか。
ストレスの原因は"ストレッサー"と呼ばれます。ストレッサーに浸されても、体内ではそれに対する防御態勢が整えられ、次第に回復します。しかしストレッサーが強すぎたり長時間続くと防御システムのバランスが乱れ、心身に変調を引き起こします。

1:内分泌系では、下垂体前葉から副腎皮質へ作用し、副腎皮質ホルモンの分泌増加。
2:自律神経系では、交換神経から副腎髄質へ作用し、アドレナリンの分泌増加。
 並びに交感神経系緊張・亢進。
3:免疫系では、生体防御力の低下。

このようなストレス状態が続くと、様々な病気を生じてしまいます。
「うつ病」
気分障害の一種であり、抑うつ気分や不安・焦燥、精神活動の低下、食欲低下、不眠症などを特徴とする精神疾患。
「神経症」
様々な心理的葛藤によって起こる病気。不安神経症、恐怖症、 強迫神経症 、抑うつ神経症、心気症に分類されます。
「 心身症」
胃・十二指腸潰瘍、過敏性腸症候群、本態性高血圧やアレルギー性疾患(アトピー性皮膚炎・じんましん・気管支喘息など)など、心が関係して起こる体の病気。ストレス状態で食事療法などが守れず、回復に悪影響を与える場合も心身症と言えます。

同じ環境下でもストレスを感じる人と感じない人がいるように、どんな状態でストレスと感じるか、対応できるかには個人差があります。
つまりストレスと上手に付き合うことが大切です。心身共に健やかな生活を送れるためには、些細な悩みでも誰かに相談し、リラックスできる環境を整えストレスを定期的に発散することが大切です。
ストレスを上手に解消できず、次第に深刻な状態(心身の不調)が続く時は適切な治療が必要です。ひとりで悩まず専門の先生に診てもらって下さい。解決策が必ずあるはずです。
 

シリコンシャンプーとノンシリコンシャンプーの違い2010年10月15日

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まず、最初に髪の構造について簡単に説明します。髪の質感にはキューティクルが関係しています。(指通り・まとまり・光沢感など)キューティクルには髪の内部に水分を保持する役目があります。このキューティクルの組織が破壊されると髪のパサつき感・髪がまとまらない・枝毛・切れ毛・裂け毛等の弊害が考えられます。また、最近では抜け毛や薄毛にも関係があるとも言われています。"キューティクルは一度壊れると再生しません。"このキューティクルをコーティングし、汚れや界面活性剤(洗浄成分)から守るのがシリコンなのです。これだけだと、シリコンって良いものなんじゃないかのと思われるかもしれませんが残念ながらデメリットもあるんです。実はこのシリコン、洗ってもなかなか取れずに髪に蓄積されます。また地肌の毛穴もコーティングしてしまうために、皮脂がたまり、逆にダメージを与える結果となってしまいます。キューティクルにも影響があるんです。こういった事から、最近注目を集めているのがノンシリコンシャンプーなのです。使い始めはきしむ感じがするかも知れませんが、きしむのではなく締まると考えて下さい。使っていくうちに感覚が変わっていくと思われます。
髪にボリュームがある方、髪がまとまりにくい方、それと本来の髪の美しさをお求めの方にはお勧めです。

禁煙始めますか?2010年10月01日

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たばこの増税にともない禁煙する人が急増していますが、みなさん禁煙するのに悪戦苦闘しているようです。今回は保険適応で治療が受けられる禁煙のための経口薬を紹介したいと思います。治療が受けられるのに、いくつか条件があるようで

1、依存症テスト(TDS)で依存症と診断された。

2、一日の喫煙本数×喫煙年数=200以上である。

3、直ちに禁煙することを希望している。

以上3つの項目をクリアすると治療が受けられます。治療期間は12週間で、治療にかかる全費用は病院によって多少異なりますが、お薬代も入れて2万円前後になるかと思われます。お薬は禁煙に伴う離脱症状やタバコへの切望感を軽減します。また喫煙から得られる満足感も抑制します。禁煙開始日の1週間前から服用を始めて、12週間服用します。以前にお薬でアレルギーが出た方、腎機能障害の方・透析を受けられている方・うつ病などの精神疾患のある方・妊娠・授乳している方などは治療を受けられない事がありますので、Drに相談してから決めましょう。他にも禁煙薬・グッズはたくさんでてるので、ご自分に合った禁煙法を行ってみてはいかがですか?

韓国女性は何であんなに美肌なのか?2010年9月15日

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韓国女性は何であんなに美肌なのか?
最近流行している韓国美容ですが何故韓国女性はあんなにもお肌がキレイなのでしょうか?今回はそんな秘密を公開したいと思います。
秘密その1:発酵食品&野菜中心の食事
発酵食品は皆さんご存知のキムチが代表的ですが他にも味噌や納豆なども韓国ではよくチゲとして食べられています。野菜中心というのも韓国の焼肉サムギョプサルなどは必ずサンチユを巻きあらゆる野菜を一緒に巻いて食べられています。私たち日本人が全く同じ食生活をするのは難しいので真似できるとしたら日本の代表食に=味噌汁ですね。昔から日本人はご飯に味噌汁というのは利にかなっていたんです。又発酵食品は腸の働きも助けてくれるので女性最大の悩み、便秘にも効果的です。
秘密その2:毎日行うシートマスク
最近日本でもよく売られているのを見かけますが韓国のシートマスクは安い為ほとんどの女性は毎日夜シートマスクをしているそうです。日本でも各メーカー素晴らしいシートマスクが販売されていますが毎日するにはちょっと・・・という方がほとんどだと思います。がここで大切なのはお肌にしっかり水分&栄養を与えるという事です。シートマスクは5から10分間化粧水をお肌にゴワゴワ飲ませていますから勿論毎日すればふっくらモチモチのハリのあるお肌になります。ですが毎日は難しい方も大丈夫!お持ちのコットン1枚に普段より少し多めの化粧水を浸します。その一枚のコットンを2枚に分け気になる部分に湿布をするように使って見て下さい!
このコットンパフでしたら無理せず毎日続けられますしふっくらお肌にまた一歩近づきます!お肌に水分がしっかり含まれていると乾燥はもちろんシミ・たるみ・シワなどの肌トラブルでも改善されます。
ようするに、韓国の女性はこれといって特別な事をしているわけではなく基本的な事をしっかり継続しているだけだったんです。私たちもあの美肌を手に入れる日がすぐそこまで来ていますよ!

未然に防ぐ「子宮頚がん」2010年9月01日

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日本の死因のトップはがんです。女性のがん患者は年々増加傾向で、2人に1人ががんにかかり、3人に1人が亡くなるといわれています(厚生労働省2009年人口動態統計より)。

今回は予防できる「子宮頚がん」についてお話します。

子宮がんには2種類あることはご存じですか。
1つは頚部(子宮の入り口付近)にできる「子宮頚がん」、もう1つは体部(子宮の奥、赤ちゃんが育つところ)のにできる「子宮体がん」です。
それぞれ原因や発症の仕組み、進行の仕方は大きく異なります。

世界各国における「子宮頸がん」の発症率は発展途上国では高く、先進諸国では低い傾向にあります。日本は先進諸国の中でも低いグループですが、それでも年間約8000人が「子宮頚がん」と診断され、そのうち亡くなる方は約2400人!これは1日に約7人の女性が「子宮頚がん」で亡くなっている計算になります。

子宮頚がん発症率の増加が大きい年代は、20?30歳代(以前に比べて若い世代が増えている:妊娠や出産未経験者)で、この年代で発症数が最も多い"乳がん"に次いで多いがんなのです。

このがんの原因はほぼ100%がヒトパピローマウイルス(HPV)というウイルス感染です。性交渉のある女性の約8割が一生に一度は感染するといわれていますが、その約9割の方は1?2年のうちに免疫などによって自然消滅してしまいます。しかしウイルス感染した細胞の異常が数年?10年以上続くとがんを発症する可能性があります(HPV感染者の約1%の方が「子宮頚がん」を発症)。

ここで最近注目されているのが、「子宮頚がん」を予防するワクチンです。
このワクチンは2009年12月22日から一般の医療機関で接種が可能になり、今後飛躍的に発症率を減少することが可能になります。
10歳以上の女性であれば、半年で3回上腕部にワクチン接種(筋肉注射)することで、HPV感染を最長で約6年間防ぐことができ、「子宮頸がん」の発症を約8割減らす効果があると期待されています。

最後に...
「子宮頚がん」は早期発見でほぼ100%未然に防げるがんです。「子宮頸がん」を完全に防ぐためには、ワクチン接種だけではなく、定期的に検診を受けることが大切です。検診はわずか5分程度で痛みもほとんど感じないものですので、子宮と命を守るためにも早めの検診をおすすめします。
ワクチン接種後も年に1回は子宮頸がん検診を心がけて下さい。
(検診の費用は自治体や健康保険組合で補助がある場合がありますので、各自で問い合わせ下さい。)



目元のクマに注意2010年8月15日

Fotolia_15979861_XS.jpg夏は目元のクマが目立ちやすくなってきます。 クーラーや薄着、睡眠不足、ストレスなどによる血行不良でおこるのが青グマ。 強力な紫外線や汗をかいて目元をこする事による摩擦でおこるのが茶グマ。 べたつく季節のお手入れ不足によっておこるのがドレープグマです。 それぞれの種類によってケアが変わってきます。 青グマはどんより青黒く皮膚が薄くすけています。血行を促進するケア、快眠する、巡りを良くするマッサージ、冷たい飲食物を避け身体を冷やさないようすることが大切です。 茶グマは上を向いていも引っ張っても消えない色素沈着が目立ちます。紫外線をあびないようにしっかりUVケアをする。汗をかいても強くこすらないようにする事が大切です。 ドレープグマはシワやたるみによってハリのない状態です。目の周りの眼輪筋を鍛えるお手入れと暑いからといってさっぱりケアにし過ぎない事が大切です。 目元はお顔の印象の80%を占めると言われています。夏も目元ケア対策を抜かりなく!!

夏の頭皮ケアは大丈夫?2010年8月01日

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猛暑が続き、髪にとってもダメージを受けやすい季節ですが、毎日の髪のセルフケアは
大丈夫ですか?
今日は健やかな頭皮と髪を維持するための、ホームケアについてご紹介したいと思います
★毎日のシャンプー★
☆シャンプーをつける前の予洗い(水洗い)はしっかり、ていねいに☆
実は日常の汚れの多くは水洗いでも落ちます。
予洗いをしっかりすることで、頭皮にとっては異物であるシャンプーの使用量を少なくすることが出来ます。
☆シャンプーは泡立てて、えりあしからつけはじめて、頭頂に向かうようにつける☆
襟足の毛母細胞(髪を生やすための大事な部分)は頭皮の中でも最も強い部分。
逆に頭頂部は弱い部分です。
シャンプーは泡立ててから使うことで、刺激を抑えます。
☆すすぎは一番重要! 指の腹で頭皮を洗うようにじっくりすすぐ☆
ショートヘア?ミディアムロングの方なら3分くらい、ロングヘアなら5分を目安にじっくりすすぐことが大切です。
どんなに優れた成分が配合されたシャンプーであっても、頭皮にとっては異物。
すすぎ残しのシャンプーの成分が皮脂等を結びつき、通常のシャンプーでは落とせない頑固な汚れとなることも・・・。
すすぎは一番大事なプロセスです
☆洗髪後は必ずドライヤーを☆
髪が傷むのが嫌で、自然乾燥派の方もいらっしゃるかもしれませんが、濡れた状態の頭皮は雑菌が繁殖しやすく、トラブルの元になりやすいのです。
頭皮の当てるイメージでドライヤーの風を頭皮に当てて乾かしましょう♪
毛先はタオルドライをして、洗い流さないトリートメントをつけたら自然乾燥でもOKです。
★毎日の生活で気をつけること★
☆整髪料は使いすぎず、頭皮にはのせないように☆
整髪料+すすぎ残しのシャンプーの成分+皮脂 が、頭皮の頑固な汚れの原因となります。
整髪料はできるだけ最小限に抑えましょう。
☆汗をかいた後や、帽子などでムレた場合は汗をふき、頭皮を乾かすこと☆
濡れた状態は雑菌が繁殖しやすい状態です。汗をふき、頭皮を乾かしましょう♪
以上が基本的な頭皮ケアになります。
この他にもサロンなどで、ヘッドスパや頭皮マッサージなど、定期的に行うのも良いですね。

紫外線をシャットアウト2010年7月15日

Fotolia_24554981_XS.jpgのサムネール画像

1、日焼けの止めは適量をムラなく塗りのばす事が大切です。
目安としては2から3時間おき、又は汗をかいたら塗り直すことorファンデーションの重ねづけをおすすめします。
2、外出時には日傘をさし、黒っぽい服や長袖も効果大です。
※衣類や繊維に紫外線防止加工を施したものを活用するとベストですね。
帽子で20%・UVカット付サングラスで約90%紫外線から守ってくれます。
紫外線は雨の日でも快晴の20%から30%、曇りの日快晴の50%から80%降り注いでいます。
お天気が悪いからといって気をぬかず毎日のケアが大切です。
時間帯によっても紫外線の量が違います。午前10時から午後2時までには一日の半分以上の紫外線が降り注いでいます。ちゅっとの時間なら大丈夫と思いがち!!うっかり日焼けに注意。
手軽に全身に使えるスプレータイプなどが今年は人気ですよ。

プール熱2010年7月01日

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梅雨空のうっとうしい季節となりました。皆様いかがお過ごしでしょうか?

蒸し暑い日が続いて、学校ではそろそろプールの季節ですね。

 

今回はそれにちなんでプール熱についてお話したいと思います。

 

プール熱とはプールを介して学童の間に流行することから「プール熱」と呼ばれています。ただしプールに入らなくてもうつることはあります。この原因はアデノウイルスという微生物。接触感染によって人の体に寄生し、色々な症状を発症させるのです。感染してから5~7日で発症し、39~40℃の高熱が4~5日続き、喉の痛みが強く、目も赤くなり、目やにが出たり、さらに頭痛、吐き気、腹痛、下痢を伴うこともあります。

 

治療は熱やのどの痛みをおさえる薬や、補助的に他の感染を起こさないために抗菌点眼薬や、炎症をおさえるためのステロイドの点眼薬など出ることがあります。

 

家庭で気をつけることですが、食べ物は喉は痛いし熱も高いので、プリンやゼリー、アイスクリーム、冷ましたおじや、とうふなどが良いでしょう。また水分は十分に飲ませて下さい。麦茶やイオン飲料、牛乳、みそ汁、冷めたポタージュスープなどがよいでしょう。

 

入浴は高い熱がある時や元気がない時以外は、入ってもかまいません。

 

プールで気をつけることは、ゴーグルで目を保護すること。水泳後の洗眼は、水道水に含まれる塩素の影響でかえって目にダメージを与えることもあるので、涙液に近い成分の洗浄液で目をケアをおすすめします。また手をよく洗いうがいをすること。シャワーでプールの水をよく流し、きちんとタオルで水分をふき取ることが大切です。

 

以上のことに気をつけプールを楽しんで下さい。

 

私にベストな美白エステ2010年6月15日

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紫外線も強くなり、シミ・ソバカス・くすみ透明感など肌へのダメージが気になってきませんか?みなさん美白ケアはしてますか?
「1本使って効果がなかった・・・」とあきらめてしまった方もいるのでは?そうです。美白コスメは半年から1年以上使用してこそ、確実な効果が表れるのです!今回は自分にぴったりの美白コスメの選び方のポイントを紹介します。
・どの美白コスメも美白力は優秀なので、まずは使用感からチェックしてみましょう。つけた感触、香りなど使い心地が好きかどうかはとっても大切です。
それと化粧品カウンターなどでサンプルを入手し、化粧のり、つけた後の肌の明るさなど見た目の美しさも確認しましょう。
また、美白ケアの中でも「シミ・ソバカスケア」か「くすみケア」か目的を絞りましょう。
最新美白コスメはケア方法も沢山あります。目的に合ったこすめを探すことでその効果を最大限に生かしてくれてホワイトニング大成功につながります。
そしてお気に入りの美白コスメを入手したら、必ず1本使い切って、自分に合っているのかを見極めるのが、美白コスメとの賢い付き合い方です。
さあ、これで貴方も自分に合った美白コスメが選べるはずです!!

とびひについて2010年6月01日

impetigo.jpgのサムネール画像梅雨入りのニュースが気になる今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか?今回は「とびひ」についてお話したいと思います。
「とびひ」は伝染性膿痂疹(でんせんせいのうかしん)ともいいます。擦り傷、虫刺されやあせもなどの掻き傷などに細菌が入り込み水疱(すいほう)(水ぶくれ)や膿疱(のうほう)(中に膿のたまった水ぶくれ)、痂皮(かひ)(かさぶた)ができる病気です。水疱や膿疱はすぐに破れ、中の菌があちこちに飛び散って広がり、ほかの部位や他人にも飛び火することから、一般的に「とびひ」と呼ばれています。
とびひは大まかに水疱性のものと痂皮性のものに分けられます。水疱性のものは0~6歳の乳幼児に多くみられ、汗をかきやすく、高温多湿で細菌も増殖しやすい夏になると増えてきますが、最近は暖房などの影響で、冬でもみられるようになりました。痂皮性のものは季節や年齢にあまり関係なく発症し、大人に多くみられますが、アトピー性皮膚炎を持つ人にできやすい傾向があります。
治療は抗生物質の入った塗り薬や飲み薬を使います。強い痒みを伴う場合はステロイドの塗り薬を使ったり、抗ヒスタミン剤の飲み薬が処方されることもあります。お薬を飲んだり塗ったりした後でも熱が出た時や2日以上たっても水ぶくれが増える時、顔や体が赤く腫れてきたときは再度受診しましょう。
お風呂は完治するまではシャワーや掛け湯にとどめ、湯船にはつからない方が良いでしょう。タオルなどでこすらず、よく泡立てた石鹸でやさしく洗って下さい。きれいに洗ったあと薬を塗りましょう。タオル類は接触感染の原因になるので他の人と共有しないようにしましょう。また爪は短く切って、毎日何度も石鹸で手を洗いましょう。
基本的に全身状態が良ければ、患部を覆えば登園・登校は可能と思われますが、保育所や学校によっては独自のルールがある場合もあるので、登園・登校のタイミングは医師や学校に相談しましょう。登園・登校する場合は患部をガーゼで覆い、子供が直接触れられないよう注意して下さい。プールも感染の原因になるので完治するまでは入らないでおきましょう。

目指せ背中美人2010年5月15日

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今回は背中ニキビについてです。これから露出が増える時期なのに背中って自分では見えないのに人に見られて部分だし気になる部分ですよね。今すぐツルツル肌をゲットしたい!!方になぜ背中ニキビが出来てしまうのか、どうしたらツルピカ肌をキープできるかを原因と対策方法をご紹介します。
原因1皮下分泌が活発・・・背中には皮脂腺が多く、Tゾーンと同じように皮脂分泌が活発な場所。そのために毛穴に皮脂が詰まりやすい。
原因2多量の汗で菌が繁殖しやすい・・・背中の発汗量は手や足のウラに比べて10倍!!さらにすぐ汗がふけず湿気も多いので菌が繁殖しやすい。
原因3髪の毛による刺激・・・髪が触れる刺激がニキビの原因。
原因4シャンプーのすすぎ残し・・・シャンプーなどのすすぎ残しが背中に付着すると毛穴をふさぎ、ニキビの悪化の原因に。
原因5ストレス・・・背中は特にストレスの影響が出やすい場所。精神的ストレスや不規則な生活でホルモンバランスが崩れると過敏に皮脂が分泌されニキビの原因に。
対策1UVケアを徹底・・・顔同様、背中ニキビにも紫外線は大敵!!ボディミストUVで徹底しましょう。
対策2清潔にすること・・・背中の汗や皮脂をさっぱり洗い流しましょう。こまめにシャツや下着を交換しましょう。
対策3食事のバランス・・・栄養バランスの良い食事をし、糖分、油分は控えめにして、睡眠を充分にとりましょう。
これで背中のニキビが急増する夏だって自慢のお肌になること間違いなしです。

喘息と上手につきあう。2010年5月02日

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先月は春だというのに、夏のような日もあれば冬のような寒さが続いたりして、体調を崩された方も多かったのではないでしょうか。ようやく春らしくなってホッとしましたね。今回は前回の喘息の続きで、喘息と上手に付き合う方法についてお話したいと思います。
室内環境を見直しましょう
ダニの死がいやフン、カビの胞子、そしてこれらを含むハウスダストは喘息を引き起こす原因となります。掃除を徹底しましょう。
☆1?あたり20秒(6畳間で3分強)以上を目安にゆっくりかけましょう。
☆掃除機の吸引力は210W以上を目安に設定します。コードレス掃除機は吸引力の弱いものもあるので購入する際に確認しましょう。
☆掃除機をかけるときは、窓を開けて換気をし、排気や舞い立つほこりを逃がすようにしましょう。
☆吸い込んだゴミをためる紙パックは、いっぱいになると吸引力が落ちてしまうため早く交換しましょう。
☆家具の上や窓のサッシなど、掃除機がかけにくくほこりの溜まりやすい場所のふき掃除も並行しましょう。
効果的な寝具のお手入れを
☆寝具類は1?2週間に1回、1?につき20秒以上の時間をかけて両面を掃除し、晴れた日には天日干し後に掃除機をかけるようにしましょう。
☆丸洗いできるものは丸洗いしましょう(ダニの死がい、フンは水に溶けます)
☆マットレス、布団、枕はカバーでくるみ、カバーは週1~2回洗濯しましょう。
☆毛布を使い始める時は、できれば丸洗いし、天日干しした後掃除機をかけましょう。
☆寝具の湿気を抑えるため、室内や押し入れの換気をこまめにしましょう。
☆ソバガラ、パンヤの枕、羽毛布団やまくらは使わない方がよいでしょう。運動を続けましょう運動を続けると、呼吸機能そのものを強くすることができます。そのことで、発作を起こしにくくなるばかりではなく、体力がつけば病気に対する抵抗力も付いてきます。発作を起こしにくいスポーツとしては水泳が知られていますが、基本的にはどのような運動でもかまいません。好きなことを楽しく続けられることが大切です。
《運動誘発喘息の予防対策》
運動誘発喘息を起こすことがありますが、予防対策を行うことでかなり防ぐことができます。
予防策?運動前にインタールかβ2刺激薬を吸入する?十分にウォーミングアップする?冬場はマスクをする
呼吸訓練をしましょう
発作時の苦しさを軽減するために、横隔膜を使った腹式呼吸を身につけておきましょう。腹式呼吸を意識的にできるよう訓練しておくと、運動誘発喘息や小発作程度であれば、腹式呼吸だけで落ち着く場合もあります。鼻で深く息を吸っておなかをふくらませ、口をすぼめて吸うときの3倍くらいの時間をかけてゆっくり息をはきましょう。
喘息発作が起こったら
《軽い発作の時》
・水を飲むと痰が切れやすくなります。
・夜など窓を開けたり散歩をしたりして、外の空気を吸うと楽になることもあります。
《それでも息苦しさが続く時》
発作止めの薬を使いましょう。発作の様子、飲んだ薬、飲んだ後の様子などは記録しておいて後で先生に伝えて下さい。
《30分以上たってもおさまらない時》
早めに受診して下さい。あまりがまんをしすぎると後で治療に苦労します。
《薬でおさまっても》
次の日も発作がおこったら、必ず受診しましょう。何日も発作止めだけでがまんしすぎてはいけません。発作が続いてもがっかりせず、発作がしばらくなくても油断せずに上手に付き合って行きましょう。

ファンデーションで、めざせ若肌!つや肌!2010年4月16日

201004biyoutisiki.jpg春の日差しが眩しい季節。コートを脱ぎ薄着になり、活動しやすくなりましたね。でもこの時期は肌にとっては危険がいっぱいです。急上昇している紫外線、強い春風によるちり・ほこり・花粉などなど・・・しっかり肌を守る為にはファンデーションをきちんと使用することをおすすめします。ただつけるだけではなく肌をより美しくみせるファンデーション選びと、使用方法を紹介します。


1、素肌をしっかりスキンケアで整える(化粧水+乳液+日中用美容液など)
寒い冬を過ごした春の肌は水分不足で不安定です。うるおいが保っていないとどんなにファンデーションをうまくつけてもきれいにつかないし、くずれやすくなります。
2、ファンデーションの形状を選ぶ
パウダータイプ→手軽で簡単、サラサラ仕上がり
リキッドタイプ→自然でみずみずしい仕上がり
クリームタイプ→適度なカバー力でしっとり仕上がり
ご自身の好みや肌タイプにあった物を選ぶ。
3、ファンデーションの色選び
自分の肌色にピッタリの色を選ぶ。フェイスラインに3色ぐらいをつけて一番肌になじんで目立たない色がお勧めです。
4、化粧下地をつけましょう
ファンデーションの延び、密着力を高めて美しい仕上がりを持続させてくれます。さらに紫外線防止や保湿、肌色補正などのタイプもあります。
5、秋冬用を使用の場合春夏用に切り替える
汗や皮脂に強く紫外線から肌を守る効果も高くなっています。
6、シミ・ソバカス・ニキビあとをコンシーラーでカバー
ファンデーションの厚塗りは老けて見えます。気になる所は部分用コンシーラーでカバーします。
これで肌を外気からしっかり肌をガードしてくれ肌の美しさにも磨きがかかるでしょう。

喘息について2010年4月01日

101500.jpg春たけなわの季節になりましたね。お花見にはもういらっしゃいましたか?花粉症にばかり注目の集まる春ですが、この時期は喘息も出やすい季節です。そこで今回は喘息についてお話したいと思います。
近年喘息の患者数は増加傾向にあって1960年代には人口の1%前後だったのが、1990年代にはほぼ3%にまでなったと言われています。増加の理由は環境による影響が大きいようです。最近の住宅は気密性が高くエアコンによって室内の温度が安定しているため、ダニ、カビ、ゴキブリが繁殖しやすい環境となっていて、これらが家塵となって吸入量が増えているのです。また、新建材や接着剤などを多く使用した建物ではホルムアルデヒドなどの化学物質による室内汚染も無視できません。他にも食物のうちアレルゲンとなるものの大部分はたんぱく質なのですが、和食中心から卵、乳製品、肉類などの多い食事への変化により、たんぱく質の摂取量が格段に増えたこともあげられます。また食物添加される防腐剤や着色料の使用量が増えているのも増加の一因と考えられます。以上のようなことを考えると、喘息は文明病とも考えられそうですね。
次に喘息を悪化させる要因についてあげてみたいと思います。喘息を悪化させる要因には都市化、産業交通手段の発達に伴う大気汚染物質の増加、心理的ストレスの増加、天気、季節などがあります。統計的にみると、喘息発作は真夏や真冬より季節の変わり目に多く起こっています。もっとも多いのは秋口ですが、次いで春先となります。このくらいの時期は暖かい日があったと思ったら、翌日は急に冷え込んだりと気温が安定しません。この急激な気温の変化に敏感になった気管支が反応を起こしやすくなるのです。特に気温が前日に比べ5度以上下がると発作が起きやすいと言われています。さらにアレルギー性発作喘息の場合、花粉なども発作を引き起こす原因になります。ストレスの観点から見てみると、一般的に喘息患者は性格的には消極的で控えめ、自分を抑えるなどの気質を持つ人が多いと言われ、感情が高ぶると呼吸が速くなって、過換気発作を起こしたり、軌道の狭窄を起こすことがあります。ストレスが続くと自律神経やホルモンのバランスは崩れて身体に様々な影響が出ますが、気管支の収縮は緊張に傾きます。以上のことからも現代の環境は喘息発症者数の増加だけでなく、症状を悪化させる要因ともなっていますね。
喘息の治療は長期にわたるため日常の管理がおろそかになりがちな面もあります。治療が適切に行えているかどうか、自分の病状を継続的に記録し、定期的に評価しながら、発作を予防する環境整備と薬物療法を根気強く続けていくこと、さらには、病気に負けない体力を作るための運動や、発作を軽減する呼吸訓練を取り入れるなどして、喘息と上手に付き合っていきましょう。

正しいダイエット!!2010年3月17日

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やっと寒い冬が終わり暖かい季節になってきましたね。冬物から薄着に変わり体のことも気なり始めましたね。
人は体の中に入れるものと出すものがあります。入れるものは食べ物、飲物、酸素。出すものはエネルギー、便、尿、汗や皮脂などの分泌物、老廃物、二酸化炭素など、つまり出るものより入れるもの方が多ければ太り、入れるものの中に必要な栄養バランスがよく含まれていなければ体は正しく機能しなくなり体調不良、肌あれのトラブルをおこし逆に太る原因になります。美しく痩せる為に大切なことはカロリーを抑えても栄養はしっかりとりエネルギーや便などの出るものを増やすことです。極端な食事制限や単品を食べ続けるダイエット、体に負担をかける危険なサプリは体に良くないのでリバウンドの恐れがあるので気をつけましょう。ダイエットに効果のあるサプリには色々なタイプがあるのでそれを判断するためにはそのサプリがどういうメカニズムで痩せるのかしっかり判断して選んでいきましょう。

下痢・嘔吐時の対処法2010年3月01日

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次第に寒さも緩んできましたね。花屋さんの店先の桃や菜の花を見かけると、ようやく春がやって来たなと嬉しくなります。
さて、前回はウイルス性胃腸炎についてお話しましたね。今回はそれに関連して下痢・嘔吐時の対処法についてお話したいと思います。
下痢がある時の食事
[乳児の場合]
☆母乳の場合 
・下痢のひどい時...母乳はそのまま続けてかまいません。授乳を短時間で切り上げて、
回数を多く。
・下痢が良くなってきたら...いつものとおり飲ませてください。
☆ミルクの場合
・下痢のひどい時...ミルクを薄めたものを少量ずつ、回数を多く。
・下痢が良くなってきたら...ミルクをもとの量に戻してください。
☆離乳食を食べていた子の場合
・下痢のひどい時...経口補水液、母乳、ミルク、野菜スープやみそ汁の上澄み、りん
ごのすりおろし汁 (経口補水液については2009.11の回で紹介しています
のでどうぞご参照下さい)
・下痢が良くなってきたら...豆腐、パン粥、おかゆ、ベビーせんべい、ウエハース、
 にんじんやかぼちゃの煮つぶし、煮込みうどん、白身魚の煮付けなど(ただし便の
様子をみながら慎重に)
[幼児以上]
 ☆水分を十分に補うこと
  ・水分補給が一番大切です。水分を多く飲むから水っぽい便になるのではありません。下痢で水分が失われるので水分を飲ませる必要があるのです。
  ・栄養のことはあまり気にしないで、食欲がない時に無理に食べさせる必要はありません。食欲があっても、むしろ控えめにして腸を休ませましょう。
 ☆何を食べるか便と相談
  ・便が水のような時は水分を中心に...経口補水液、野菜スープ、みそ汁、おもゆ、りんごのすりおろし
  ・便がドロドロならドロドロの食べ物を...豆腐、パン粥、ベビーせんべい、ウエハース、バナナの裏ごし、にんじんかぼちゃの煮つぶし
  ・便がやわらかい程度ならやわらかい食べ物を...おかゆ、うどん、白身魚の煮付け、卵、野菜の煮付け
嘔吐がある時の注意
嘔吐開始後3?4時間は、何も飲ませたり食べさせたりしなくても吐くことが多く、あ
まり飲んだり食べさせたりはしない方がよいでしょう。次の3?4時間はたくさん飲ませたりしなければ徐々に吐かなくなります。嘔吐は普通、数時間から数日程度で治っていきます。
下痢・嘔吐いずれの場合も脱水症状(うとうとする、ぐったりする、反応が悪い、興奮す
る、機嫌が悪い、手足が冷たく苦しそうである、唇がひどく乾燥するなど)になやすいので注意してください。脱水症状がみられる場合はすぐに病院を受診してくださいね。
まだまだ寒さが残っています。お風邪などひきませんようお気を付けください。

紫外線について2010年2月15日

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まだまだ寒い日もありますが、日中は少し暖かくなってきましたね。朝晩の温度差により、身体や肌が疲れやすくなりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
今回は肌老化の原因の80%を占める紫外線のお話しをしたいと思います。
「紫外線!?まだ早いよー」と思う方もいるかもしれませんが、全然早くないんです。
もうご存知の方も多いと思いますが、紫外線にはUV-AとUV-Bがあります。UV-Aとは肌の真皮にダメージを与える為、乾燥やシワの原因となります。UV-Bとは肌の表皮にダメージを与え、肌が黒くなったり赤く炎症を起こす原因となります。皆様が日焼け止めをきちんとつける、7月8月の夏は気温、湿度と共にUV-Bが1番多くなる季節です。そしてUV-Aが多くなる季節は2月3月なんです。2月3月はUV-Aが増加する一方、空気は乾燥している為、紫外線の影響を受けやすい季節でもあるんです。ですから今から日焼け止めをきちんとつけて、紫外線から肌を守りましょう。

ノロウイルス2010年2月01日

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暦の上ではもう春だというのにまだまだ厳しい寒さが続いていますね。皆様お変わりなくお過ごしでいらっしゃいますか?
今回は冬に流行しやすい「ノロウィルス」についてお話したいと思います。近年、保育園や学校、老人施設などでの集団感染がニュースなどで取り上げられるようになっていますね。私自身も生ガキを食した際感染したことがあり、それ以来大好きな生ガキに何年も手が出せないでいます。
ノロウィルスは一年を通して発生していますが、11月くらいから発生件数は増加し始め12・1月が発生のピークになる傾向があります。潜伏期間は24?48時間で、おもな症状は下痢・嘔吐・腹痛や軽度の発熱などです。通常は2~3日ほどで回復しますが、乳幼児や高齢者、体が弱っている人などでは脱水症状や合併症により重症となることもあります。
それではノロウィルスはどうやって感染するのでしょうか?感染経路を下記にまとめてみました。
1.感染した人の便や吐物に触れた手指を介して口に入った場合。
2.便や吐物が乾燥して細かな塵と舞い上がり、その塵と一緒に体内に取り込んだ場合。
3.感染した人が十分に手を洗わず調理した食品を食べた場合。
4.ノロウィルスを内臓に取り込んだカキやシジミなどの二枚貝を、生または不十分な加熱処理で食べた場合。
5.感染経路がわかったところで、次はどうしたら防げるのか予防のポイントをあげてみましょう。
1.手を洗うこと。特に排便後、または調理や食事の前には石鹸で十分に洗い流しましょう。(石鹸自体にはノロウィルスを調節失活化する効果はありませんが、手の脂肪等の汚れを落とすことにより、ウィルスを手指から剥がれやすくする効果があります。)
2.便や吐物を処理するときは、使い捨て手袋、マスク、エプロンを着用し、処理後は石鹸で十分に手を洗いましょう(処理の際エタノールや塩化ベンザルコニウムは効果がありません。完全に失活化するには次亜塩素酸ナトリウム、加熱が効果的です。次亜塩素酸ナトリウムを使用した後は水でよく洗い流すか、水拭きしてください。)
3.カキなどの二枚貝を調理する時は、中心部まで十分に加熱しましょう。(中心温度85℃1分以上の加熱が必要です。)
以上が自分でできる予防法です。症状が消えた後も3~4日、長い場合は1~2週間程も便にウィルスが排出されるので、感染予防には十分注意してくださいね。

まずは皆さん手荒いから始めましょう。ここが一番重要です!!

あなたにベストなクレンジング選び!!2010年1月15日

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寒さがきびしくなってきました、お肌は本格的な乾燥の季節を向かえました。

今回は肌がみずみずしくうるおうクレンジング選びをしてみましょう。
クレンジングや洗顔は洗い流すものだからなんでもいい・・・と言う声も良く聞きますがそんな方こそ、お肌に合ったクレンジングをみつけて今以上の乾燥しらずのキレイな肌を手に入れる事が出来るのです。

今の時期おすすめしたいクレンジングはクリームタイプやミルクタイプのクレンジングです。乾燥してかたくゴワゴワした肌・水分が吸収しにくい肌・うるおい不足で肌荒れをおこしている肌の方はやさしくやわらかく肌に不要な物は取りのぞいてくれるクリームタイプ又はミルクタイプのクレンジングは乾燥肌・乾燥から来るトラブル肌の強い味方です。

「クレンジングの種類を変えて肌が変わった」「クレンジングの正しいやり方を知ってからひどい乾燥がおさまった」という声をよく聞きます。是非あなたも素肌美人になれるクレンジングを!!

○ポイント○

今の時期は乾いた手のひらでクリームを温めてから肌にのばすとなじみがいいです。種類によりますが1-2分位やさしくなじませ、ティッシュペーパーでふき取る。又は洗い流して下さい。お肌がやわらかくなったのがすぐ実感できると思います!!
その後正しい洗顔の仕方で洗顔もして下さいね。

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正しいクレンジングと正しい洗顔で肌はもちもち水分を吸収しやすい状態になった事と思います。あとはいつもお使いのお気に入りスキンケアをお使い下さい。いつも使っているスキンケアの効果が違って感じること間違いなしです。

低温やけどのお話2010年1月02日

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本格的な冬の到来で日ごとに寒さが厳しくなってきていますね。カイロや湯たんぽなどが活躍する季節となりました。こんな時期に注意したいのが低温やけどです。

 低温やけどは長時間それほど高くない温度の熱源でも、皮膚に触れ続けることによって起こるやけどの事をいいます。44℃で約6時間、45℃で約3時間、46℃で約1時間半くらいの接触で起こる可能性があります。温度は低いとはいえ熱源に長時間接触しているので、表面は発赤や水泡だけに見えても表皮や真皮の下の皮下脂肪組織、筋肉、腱、時には髄膜まで損傷を負っている場合があります。

低温やけどを起こしやすい部位は「かかと、くるぶし、すね」です。膝下は知覚が鈍くまた皮膚のすぐ下に骨があるので充分注意してください。時間帯では就寝時に起こしやすく、特に高齢者や身体障害者は接触面が固定しがちなので危険です。また睡眠薬の服用、泥酔状態、あるいは糖尿病などの循環障害がある場合も知覚がにぶっているので注意が必要です。その他よくあるのが、使い捨てカイロを腹巻やコルセットに入れて背中にずっと当てていたりする場合や、トイレの温熱便座に座ったまま寝てしまって太ももの裏にやけどしたり、肩こりに使われる発熱シートを貼ったまま寝てしまったりと色々あげられます。

 低温やけどを起こした場合、応急処置の冷却は高温やけどには有効ですが、低温やけどには効果がありません。しかし実際どちらのやけどか判断がつきにくい事が多いため、迷ったときはとりあえず冷却しましょう。状況から低温やけどが確実な場合はすぐに皮膚科か形成外科を受診してください。

 色々お話してきましたが一番大切なことは予防です。低温やけどを起こしやすいものは「電気カーペット、電気ごたつ、ストーブ、カイロ、湯たんぽ」などがありますが、湯たんぽならバスタオルなどで厚めに包んで10cmは体から離す、もしくは毛布を1枚間に挟んで間をあけたり、使い捨てカイロの場合はこまめに位置をずらしてあてるようにしましょう。

寒いこの季節、暖房器具と上手につきあい快適にお過ごしください。

1年の疲れを入浴で2009年12月15日

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寒い季節になって来ましたね。

今回は入浴と入浴剤についてお話したいと思います。みなさんは湯舟に浸かりますか?それとも一年中シャワーですか?シャワーだけという方も多いと思いますが、入浴は病院などで行われるリハビリでは水治療として採用されているのですよ。湯船に浸かるとなんとも言えない心地よさがありますよね、思わず『ハーッ』と声が出てしまう方もいるのではないでしょうか?でもさら湯は良くないと言いますがなぜだかご存知ですか?それはお風呂場が寒い場所にある場合や冬場などは冷えた身体で熱いお湯に浸かると急に血圧が上がってしまったり熱いお湯の刺激が肌に伝わりミネラルが逃げやすくなるからなんです。血圧の高い人はぬるめのお湯に10分-20分ほど浸かるのがおすすめで、逆に低い人はちょっと熱めのお湯に2?3分浸かってあがる行動を2-3回繰り返すと効果的です。さらに肌を美しくする入浴としてぬるめのお湯にゆっくり入ると血行が良くなり皮脂膜や汗腺の働き調整されて、皮膚がなめらかになります。浸かる時間が長すぎても皮膚をふやけさせるので5-10分が理想的です。是非一度お試し下さい。

ここからは入浴剤の情報です。入浴剤にもいろいろあります。疲れをとってくれるもの冷えや肩こりに効くものデトックス効果があるもの肌に潤いを与えてくれてプルプルにしてくれるもの香りを楽しんでリラックスできるものなど多種多様です。

 

○疲れには炭酸ガスがおすすめ:温浴効果を高めて血行を促進してくれます。

○汗をたっぷり出したい方にはゲルマニウムがおすすめ:身体の芯から汗じわーっとすっきり爽快です。(手足を浸すゲルマニウム温浴20分は有酸素運動

○癒しタイプにはハーブエキス配合(整肌・保湿成分)

○すべすべ素肌には白金コロイド・ヒアルロン酸・コラーゲン配合などなどいろいろな種類があります。

その日の気分やその日の疲れ具合に合わせてかえてみるのもおすすめです。

風邪薬の選び方2009年12月14日

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 かぜ薬は種類が多いわりには、うまく使い分けされていません。購入の際には、どれを選んだらよいかわからないままに、商品名や値段だけで選んでいる人が多いようです。自分のいまの状態にとって最も必要なことは何か、症状に対し期待したい効果は何か、これらを見極めたうえで薬を選ぶことが大切です。
 ひと口にかぜ薬といっても、解熱、鎮痛、鼻水、鼻づまり、咳・痰など各症状に効く成分は異なります。これらすべてに効く成分を含んだかぜ薬が「総合感冒薬」と呼ばれるものです。また、症状ごとに有効な成分を強めて差別化を図った「感冒薬」もあります。
 一般的に私たちは、"大は小を兼ねる"という発想で総合感冒薬を選びがちです。薬の安全な用い方という点から、特定の症状に対応した必要最低限の薬は積極的な服用をお勧めしますが、必要のない成分については服用しないほうがよいでしょう。

かぜ薬を服用する際に注意したいのが、薬ののみ合わせです。違う種類のかぜ薬を同時にのむと、特定の成分を過剰に摂取してしまう場合があります。たとえば、咳・痰に効く薬と、鼻水、鼻づまりに効く薬には、同じ成分が含まれているので、咳止め薬だけを服用すれば、鼻水・鼻づまりにも効果が得られます。しかし、水っぽい鼻が大量に出る場合は、鼻水がのどに流れ出ることによって咳を引き起こしていることも多く、その場合は、鼻水・鼻づまりの薬が効果的です。
 このように鼻水という症状ひとつにも個人差があります。しかも、鼻水に効果のある抗ヒスタミン剤は、鼻水は止めるものの、緑内障や前立腺肥大の人には望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。このように市販薬はすべての人に万能ではないのです。
 こうした点から、かぜ薬を購入する際には、薬剤師に自分の体調や症状、持病や体質などを伝えて、最適な薬を選んでもらうのが望ましいでしょう。

 さらに、かぜ薬を用いる際の注意点として、以下の3点があげられます。
(1)子どもには子ども用のかぜ薬を
 大人用の市販薬には、アスピリンなどウイルス性疾患の子どもが服用を禁止されている成分を含むものがあります。点鼻薬も、子どもの場合、鼻の粘膜から成分を吸収しやすく、意識障害を起こす可能性があります。子どもには子ども用を服用させることが大切です。
(2)西洋薬と漢方薬を一緒に服用しない
 違う製法でつくられていても、含まれている成分が同じこともあるため、特定の成分を過剰にとってしまう可能性があります。
(3)添付の注意書をよく読む
 自分ののむ薬について正しく理解し、正しい量を服用するため、また、副作用を防ぐ意味からも重要です。
 かぜ薬は、かぜにともなう症状を抑えるだけで、かぜを根本的に治すわけではありません。かぜをひいたら安静にして休むこと。これが最高の対策です。市販のかぜ薬を4?5日のんでもよくならない場合は、ほかの病気の疑いや二次感染の可能性もありますから、受診が必要です。

美容オイル2009年11月13日

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頬に北風を感じると、肌はひんやり冷たくなるだけでなく、なんとなくつっぱってる感じがしてきます。
これは乾燥した空気と北風が肌から水分を奪い、気温、湿度の低下によって、
血液循環がにぶりターンオーバーが乱れ、肌の油分・水分量が減少することで
バリア機能が低下し肌が乾燥しやすくなります。
また、近年、秋が短く肌に冬を迎えるための栄養を充分に蓄えられずに弱った
細胞が角層になり、繰り返すニキビやアトピーの原因にもなります。
この冬、生き生きと艶めく肌を保つための最近話題の美容オイルによるお手入れを紹介します。
美容オイルと言っても、いろいろな種類があります。
植物ハーブオイル、動物性のオイル、ビタミンオイル、アロマ複合オイル
天然ピュアオイルや合成オイルなどいずれも精製の度合いや香り、成分、感触、効果、使用目的、肌にあったオイルを選ぶと良いでしょう。
美容オイルは、たんぱく質をやわらかくして浸透、オイルバランスをコントロール、水分保持、免疫力をアップして、栄養を補い、角層が艶めくふっくらとしてバリア機能も高まり乾燥を防ぎます。香りをかぐことでリラックス効果を得られ、肌をマッサージすることで血流を良くして冷えも解消します。

[効果的な使い方]
美容オイルは、数滴手のひらで温めて、さする様になじませてマッサージをする、ゆっくり深呼吸して香りを楽しみ、最後に手で圧迫(指圧)してお手入れすると効果的です。

◇フェイス
手のひらも適量とり、手の中で温めてから顔になじませて目元、おでこに円を
描きながら内側から外側に向かってマッサージします。目頭のツボをゆっくり
3回プッシュします。口元は下から上に向かって、あごは内側から外側に向かって円を描きながらマッサージします。

◇ネック
洗面器にお湯をはり、数滴オイルを溶かし、タオルをひたしてから絞ります。
タオルを首に巻き、タオルの上から両手で包み温めてゆっくり深呼吸します。
タオルをはずし、オイルを適量手にとり手のひら全体に広げ首の中央から外側へ大きく円を描くようになじませます。両手のひら全体で首を包みこみ指先に力を入れて首の後ろを数回圧迫します。

◇ハンド
ボールまたは洗面器にお湯を入れてオイルを数的溶かします。
香りを楽しみながら、数分手を温めます。その後乾いたタオルで軽く水気を拭き取りオイルを適量手に取り、手全体に円を描くようにさすります。指の側面や指先を指ではさむようにさすり、つめの根元を圧迫します。手の甲の骨の間をさすり、手のひら全体に円を描くようにさすり、最後に手首に指先をそらせてストレッチします。

経口補水液(ORS)2009年11月01日

経口補水液(ORS)

感染性腸炎や感冒による下痢・嘔吐・発熱があるとき、ひとの身体は多くの水分を失ってしまいます。
脱水症状は人体にとってとても危険な状態。そのため病院では点滴による水分補給が行われます。
自宅などで下痢・嘔吐・発熱による発汗がおこったとき、普通の水をたくさん飲んでも身体にはあまり吸収されません。
脱水時に失われているのは「水分」と「塩分」の両方なのです。水を飲むだけでは塩分は補充されないまま体液は薄まってしまい、塩分の補充がされないまま身体は水分を欲しなくなってしまいます。

「水分」と「塩分」、その両方をきちんと補充できる「経口補水液」が必要なのです。

簡単な経口補水液の作り方
水分と塩分、そしてそれらの吸収と高めるブドウ糖のバランスが大切です。
水1リットルに砂糖40g(大さじ4と1/2杯)と塩3g(小さじ1/2杯)を溶かしましょう。
レモンやグレープフルーツの果汁を加えると飲みやすくなり、カリウムの補給にもなります。
経口補水液は薬局や病院などで市販の商品も売っています。

経口補水液はたくさん飲めばいいといものではありません。
少量をこまめに飲むようにしてください。時間をかけて少しずつゆっくりと失われた体液を補充していくのです。
ガブガブ飲んだからといって治癒が早くなるわけではありませんし、塩分の摂りすぎになってしまうかもしれません。
また、心臓や腎臓など臓器に障害のある方やナトリウムやカリウムの制限を受けている方では使用できないこともあります。
経口補水の際は医師の指示にしたがって適切な量を飲むようにしましょう。

キレイ指先は早めのケアで2009年10月15日

キレイ指先は早めのケアでのサムネール画像のサムネール画像

だんだんと寒さを感じる日も増えてきましたね。
秋冬は空気が乾燥する季節です。
お肌も乾燥してきますが、同じように手足も乾燥してきます。
体の中で最も年齢が出やすいと言われているのが『手』です。
毎日のケアできれいな指先をキープしませんか?

ハンドケアのポイント
☆手を洗った時には必ず乾いているもので拭く
☆肌に負担がかかってしまうので、クリームをゴシゴシと強くすりこまない
☆手の温もりでクリームを温めて、塗り残しのないようにゆっくりとなじませる
☆ハンドマッサージをする。就寝前にマッサージが効果的です
☆クリームを塗ったあとはサランラップを10分程度まくとさらに保湿効果がアップ
☆手荒れがひどい時は、シアバターや尿素の入ったクリームがおすすめ
☆固めの軟膏を塗るときは、肌を湿らせてから塗ると、なじみがよくなり浸透力が上がります

早めのケアでいつも美しい手に

目の疲れとドライアイの話2009年10月02日

目の疲れとドライアイの話

夏の暑さも徐々に弱まり、しだいに秋の気配を感じる季節になってきました。

今回は疲れ目・ドライアイに関するお話です。

疲れ目は目の周辺の筋肉の疲労によって起こります。近くを見続けていると調節のために毛様体筋という筋肉を緊張させ続けているのですが、長時間緊張させ続けることは筋肉の疲労になってしまいます。

ドライアイは目の水分が不足している状態です。
目の乾燥を防ぐためには「まばたき」がとても大切です。
1分間あたりのまだたきの回数は、普段は20回程度と言われていますが、それが読書時には約10回、パソコン作業をしている時には約6回にまで減ってしまうそうです。

目を疲れさせないためには・・・
☆パソコンなどの作業をする際には、1時間に1回は目を休めて遠くをみるようにしましょう。5メートル以上の遠くを30秒
 程度ながめるようにしましょう。
☆部屋の湿度を一定に保ちましょう。またエアコンの風邪が直接目に来ないように調節することも涙の蒸発を防ぐため
 には大切です。
☆意識的にまばたきをするようにしましょう。涙の成分の点眼薬の使用も効果的です。

目が疲れてきたら・・・
☆しょぼついてきたら目を温めましょう。血行不良になっているときには約40度くらいの蒸しタオルなどで目を温めてくだ
 さい。市販のホットアイマスクも手軽に使えておすすめです。
☆充血時には冷やしましょう。白目が充血しているときには冷やしたタオルで炎症をしずめて充血をとりましょう。

目の健康にいい成分・・・
☆ビタミン
 ビタミンAは不足してくるとドライアイや夜盲症の原因になることも。うなぎ、レバー、にんじん、小松菜、ほうれん草、
 チーズ、パセリ、かぼちゃ等に多く含まれています。
 ビタミンB1、B2,B6,B12やビタミンCも目の健康にはかかせない成分です。
☆DHA
 魚類に多く含まれるDHAは目の神経の働きを高めてくれる効果があります。
☆アントシアニン
 ブルーベリーに多く含まれる成分です。視神経の働きを高め、夜間視力の回復や目の疲労回復に効果があります。

 

目指せツヤ髪2009年9月15日

ツヤ髪 

髪の毛も日焼け・夏バテしていませんか?

夏に海やプールに行き、水で濡れた頭皮に紫外線を繰り返し浴び、「黒い髪が少し茶色っぽくなった!?」「少し赤っぽくなったかも・・」などと感じていませんか?

髪の変色には理由があるのです。
紫外線が酸素を活性酸素にしメラニン色素の一部を変化させ分解してしまうため、「ブリーチ」をした時と同じ状態になるのです。
赤っぽくなってしまった髪はキューティクルも痛み、毛髪の命「タンパク質」が少なくなってきた状態です。こうなってしまったらもう大変!!

やはり目指すはツヤ髪。指通りの良いサラサラヘアーです。
そこで今回は上手な髪の洗い方をご紹介いたします。

 

☆シャンプーをつける前にまずはお湯だけで洗い流します。「濡らす」ではなく「洗い流す」です!!予洗は3分程度が
  目安です。
☆シャンプーのときは少しぬるめのお湯で。お湯の温度は38度くらいがいいですね。頭皮はマッサージをするように、
  髪は摩擦に注意しながらやさしくやさしく洗いましょう。
☆洗髪後はタオルで押さえ拭き。この時もやさしく拭くように心がけましょう。
☆髪の傷みが特に気になるときには、浴槽内でのヘアマスク、濡れ髪・乾いた髪に使えるトリートメント、髪専用の日焼
  け止めもダメージ回復には大事なアイテムです。

夏のダメージはしっかりケアして、今からツヤ髪に復活しましょう。


 

新型インフルエンザ2009年9月01日

新型インフルエンザまだ夏の暑さが残っていますが、いかがおすごしでしょうか?

新型インフルエンザの感染者数が日に日に増え、これからの流行を懸念しておられるかたも多いのではないでしょうか?
新型インフルエンザはほとんどの場合で軽症で回復しているようですが、持病のある方・妊婦・乳幼児・高齢者の方では重症化するリスクが高いようですので、やはりきちんとした対策が必要とされるでしょう。

 

新型インフルエンザを広めないためになんといっても必要なのは、すでにかかっている方とまだかかっていない方、両方がそれぞれのことを考えて感染の広がりを抑えるということでしょう。

新型インフルエンザの感染経路は通常のインフルエンザと同様で、咳やくしゃみとともに放出されたウイルスを吸い込むことによっておこる飛沫感染と、ウイルスが付着したものをふれた後に目・鼻・口などに触れることで、粘膜・結膜などを通じて感染する接触感染が考えられています。

感染予防の基本はやはり、手洗いとうがいです。
手洗いは外出後だけではなく、可能な限り頻回に行いましょう。石鹸を使って最低15秒以上行い、洗った後は清潔なタオル等で水気を十分に拭き取りましょう。
また、ウイルスが粘膜を通して感染するため、極力鼻や口などには触らないようにしましょう。
予防用にマスクを着用するのも効果的ですが、咳や発熱などの症状のある人に近づかない、流行時に人混みの多い場所に行かない、手指を清潔に保つといった感染予防策を優先して行いましょう。

患者である方は、咳エチケットを心がけましょう。
咳エチケットとは、
1.周囲の人からなるべく離れる
  咳やくしゃみの飛沫は約2メートル飛ぶと言われています。
2.咳やくしゃみをするときは、他の人から顔をそらせ、ティッシュなどで口と鼻を覆いましょう。
  他の人に飛沫をかけないように心がけましょう。マスクをしていない場合には、ティッシュなので口と鼻を覆うことも大
  切です。使ったティッシュはすぐにゴミ箱へ捨てましょう。
3.咳やくしゃみを抑えた手を洗いましょう。
  咳やくしゃみを手で覆ったら、手を石鹸で丁寧に洗いましょう。
4.マスクを着用してください。
  咳、くしゃみが出ている間はマスクを着用しましょう。使用後のマスクは放置せず、ゴミ箱に捨てましょう。
※咳エチケットに加え、周囲への感染予防では、手洗いも大切です。石鹸を使って15秒以上かけて洗いましょう。

また、熱が下がってもインフルエンザの感染力は残っていて、他の人に感染させる可能性があります。完全に感染力がなくなる時期は個人差も大きいのですが、少なくとも「熱が下がってから2日目まで」もしくは「発熱や咳、のどの痛みなどの症状がはじまった日の翌日から7日目まで」はできるだけ外出しないように心がけましょう。

キレイをつくるバスタイム2009年8月01日

バスタイム肌の乾燥、ごわつき、くすみ・・・・気になりませんか?

夏を過ごした肌は3歳年をとると言われています。
そこで美しい肌を保つために、バスタイムを有効利用することがオススメ。

湯船に浸かると「湯熱」「水圧」「浮力」という3つの作用によって新陳代謝が高まり、血行が促進され、脚のむくみなどを解消しやすくするからです。
さらに、皮膚の毛穴も開き、老廃物を排出しやすくします。

まさに美を磨くには最適な時間です。

「きれいをつくる」バスタイムにできる、洗い流せるマスク&マッサージなどはいかがでしょうか。
新陳代謝が高まっているから効果は期待できますよ。

さらに、半身浴がオススメ!!
代謝促進・脂肪燃焼の効果がアップ。
ダイエット効果も期待できちゃうかも。
体を芯からあたためてくれるので、冷え性に悩んでいる方にもオススメ。

朝、手足をあたためるだけでも、化粧のりがすごく良くなりますよ。
いつもよりちょっと長めにバスタイムを楽しんで、「きれい」を磨きませんか?

蚊に関するお話2009年8月01日

虫刺されもうすっかり夏本番。

みなさまも暑い毎日をお過ごしのことと思います。

さてこの時期にやっかいなのは、なんといっても虫刺されですよね。
今回は「蚊」についてのお話です。
よく、刺されやすい刺されにくいなどの話をききますが、蚊にはどんな条件だと刺されやすくなるのでしょうか?

蚊は気温が高くなるとその活動を活発にします。
数百メートルはなれた先からでも息に含まれる二酸化炭素のニオイを感知して近づいてくるのです。
蚊は二酸化炭素の濃度が高くて温度の高いところへ向かう習性があります。

そのため、体温が高く、呼吸回数が多く、新陳代謝の激しい人というのは蚊に狙われやすい人といえるでしょう。
また、人は皮膚呼吸により毛穴からも二酸化炭素が出ています。
刺されやすい人は、刺されにくい人より、毛穴での皮膚呼吸がしっかりされている人といえます。
目安としては、汗をかきやすい人がそうです。
刺されない人は、汗をかきにくい人、要するに毛穴での皮膚呼吸機能が低下している人といえます。

また、お酒(特にビール)を飲むと息の中の炭酸ガスが増えるため、蚊にさされやすくなります。
つまり、「汗っかき」「アルコールを摂取している人」ということが挙げられるそうです。

ビールのおいしい季節ではありますが、お酒もほどほどにして、シャワーなどで汗を流すことがいいようですね。

また血液型ではO型が刺されやすいなどと言われていることもあるようですが、どうやら科学的根拠には乏しいようです。

今は様々な虫よけグッズも販売されていますので、上手につかって快適な夏を過ごしましょう。


 

シミ、つくらない!濃くしない!溜め込まない!今日から始める美白習慣!2009年7月04日

夏の美白

 いよいよ夏がそこまで、といった感じですが、みなさん「シミ対策」してますか?
海やプール、海外旅行、ゴルフなどはもちろん、ちょっとそこまで・・、のスーパーへの買い物、ゴミだし、洗濯物を外に干したり、取り込んだり・・・etc
その、「ちょっと」が紫外線ダメージを蓄積させるんです!!

あぁ、そうだったのねぇ(T_T)と、あきらめないで!
これ以上シミを増やさない、濃くさせないお手入れをさっそく始めましょう。

 まずは今の状態をチェック!

 

□ 乾燥はしていないですか?
  お肌が乾いていると紫外線が肌に入りやすいんです!汗で潤っているように感じても、肌内部は乾いてい

  ることが多いんです。夏でも保湿ケアは大切です。
□ 毎朝、UVカット機能のある化粧品はお使いですか?
  朝は時間がなくて、つい・・・、という方に。今は化粧水や乳液に日焼け止め機能があるすぐれものがあ

  るんです。カンタンお手入れでも紫外線を肌に入れないことが大切です。
□ 美白効果のある化粧品はお使いですか?
  成分の濃縮された美容液タイプがお顔に伸ばしやすくオススメです。お顔全体に伸ばした後、気になる部分

  には重ね付けをして、シミの予防と改善をしていきましょう。
□ ストレスはためていませんか?
  なんと!!ストレスとシミは深い関係が!ストレスを強く感じてしまうと、シミを作る工場が活性化してし

  まうんです!!ご自分にあったストレス解消法とリラックス法を見つけてイライラを吹き飛ばしましょう!

 

上記の他にも、帽子やサングラス、日傘などで紫外線対策をしたり、シミを作りにくくするサプリメントを摂取したり、また、栄養バランスのとれた食事や質の良い睡眠、適度な運動など、体の調子を整えておくことも美白肌をキープする大切な基本です。

上手に紫外線とつきあって、一生もののお肌を守っていきましょう!

熱中症2009年7月04日

熱中症日差しもだんだんと強くなり、もう夏の入り口といった感じがしてきましたね。
まだ梅雨も続いていますが、この時期から注意しておきたいのが熱中症です。
今回は熱中症についてのお話です。

熱中症の発生は真夏に多いと思っている方も多いかもしれませんが、梅雨の合間に突如気温が上がった日や、梅雨明けの蒸し暑い日など、まだ身体が暑さに慣れていないときに起こりやすいのです。
人が上手に発汗できるようになるためには慣れが必要なので、暑さに慣れるまでの間に熱中症を起こしてしまわないように注意することが重要なのです。

熱中症では死に至るおそれもありますが、適切な予防法をしっていれば防ぐことができます。

まず大切なのは水分の補給です。水分はこまめに摂取するようにしてください。
暑い日は、知らず知らずにじわじわと汗をかいています。また人間は、軽い脱水状態にまでなってしまったときには、のどの渇きは感じないものです。
そこで、のどが渇く前あるいは暑いところに出る前からこまめに水分を補給しておくことが大切です。
また、汗をかくと塩分も同時に失うので、たくさん汗をかいた時には塩分の補給も忘れないようにしてください。

服装も、屋外では帽子を被ったり、少し緩めの衣服で衣服内の風の流れをよくしたりするようにしましょう。
また、日陰を利用するなど過度の発汗を避ける工夫をしましょう。

もし体に異常を感じたら、すぐに涼しい場所に移動し、衣服類をゆるめ、体に水をかけたり濡れタオルをあてて扇いだりして体を冷やすようにしましょう。
症状がひどいような場合には、すぐに医療機関に連絡するようにしてください。

これからまだまだ暑い時期が続きますが、元気に乗りきっていきましょう。

 

 

ボディケア2009年6月01日

ボディケアこの時期は紫外線が強くなる為、ボディも日焼けをします。
気温の上昇による汗も気になりますよね。

夏のボディケアは紫外線から肌を守る事、炎症を抑えること(常温の水)、炎症がおさまった後ひんやり保湿タイプのボディジェル(ローション、クリーム)で肌を整えます。

今年はヨモギ葉水やアロエを使用したひんやり冷たいジェルが大人気!!

特にヨモギは、キク科の植物で、5月から6月の新緑をヨモギ風呂に使用したり、食したりと、「母なるハーブ」として古くから人々の生活を支えてきた頼もしい植物です。
是非この夏のボディケアの一品として探してみてね。

スベスベボディ目指していきたいですよね。
日々コンディションの違う肌、すこやかにいたわって下さいね。

  

ボディケアには入浴剤も効果的!今回は身近にあるものでできる入浴法とその効果を紹介します。
 
 

溶剤

利用法

体を温める

美肌

疲労回復

ぬるめのお風呂にひとつかみ入れ、ゆっくりと浸かりましょう。使う塩はミネラルの多い自然塩がよいでしょう。

 

 

日本酒

熱めのお風呂に700cc程度入れてから浸かりましょう。

500g程度を布の袋に入れ、水から沸かしましょう。

 

ニンニク

小玉3個から4個の皮をむき、電子レンジで加熱してから布の袋に入れ、水から沸かしましょう。

 

 

ショウガ

150g程度のショウガを輪切りにし、布の袋に入れ、沸かしたお風呂に入れましょう。

 

 

ミカンの皮

干した皮を布の袋に入れ、沸かしたお風呂に入れましょう。

 

レモン

レモンを丸ごと石けんでよく洗い、輪切りにしてお風呂に浮かべ浸かりましょう。

春にかかりやすい病気 おたふくかぜ2009年6月01日

紫陽花梅雨空の鬱陶しい季節ですね。そんな重苦しい空気の中でも、あじさいの花が日ごとの長雨に色づいていくのを見ていると、沈んだ気分も和らいできます。

季節外れとなってしまいましたが、春にかかりやすい病気3部作の最後「流行性耳下腺炎(おたふくかぜ)」をお届けしたいと思います。

「おたふくかぜ」は、春から夏にかけて流行し、3歳から10歳くらいの子供がかかりやすい病気です。
発熱し、耳の下(耳下腺)が腫れて痛がります。たいてい左右とも腫れますが、片側だけのこともあります。腫れは約1週間、熱は3日から4日で治まります。また感染しても症状が出ない場合もあります。年長になるほど症状が重い傾向があり、難聴や脳炎、無菌性髄膜炎、膵炎、睾丸炎、卵巣炎などの合併症が起きることもあります。

家庭で気をつける事ですが、食事はすっぱいものや、よくかまなくてはいけない食べ物は、よけい痛くなるので控えたほうが良いでしょう。痛みが強い時は、牛乳やみそ汁、ポタージュスープ、プリン、ゼリー、おかゆ、豆腐、グラタンなど、噛まずに飲み込めるものがよいですね。

入浴ですが、高い熱のある時や痛みが強い時以外は問題ありません。

唾液による飛沫感染や、接触によって感染するので、腫れがひくまでの約一週間は登園・登校は控えて下さいね。

予防にはワクチンが有効で、満1歳から受けられますので小児科でご相談下さい。
梅雨寒の季節柄、体調を崩しやすくなっていますので、皆さん気をつけて下さいね。

日焼け止めの正しい使い方2009年5月01日

 

日焼け止め
5月は1年中で最も紫外線の強い時期になります。
今回は日焼け止めの適量と正しい塗り方をご紹介します。


・顔に使用する場合
クリームタイプの日焼け止めは、パール粒1から2個分。
2層タイプの日焼け止めは、よく振ってから1円玉硬貨1枚分が適量です。塗り方は、
・パール粒1から2個分又は、1円硬貨大1枚分を手に取り、顔の五ヶ所(額・両ほお・あごさき・鼻)に置きます。
・こすりすぎないように指の腹でやさしく塗りのばします。

・首に使用する場合
パール粒3個分又は、10円硬貨大が適量です。
下から上に向かってなじませます。襟足部分も忘れずに!!

・腕や脚などに使用する場合
腕に使用する場合は、片腕10円硬貨大を2から3個
足に使用する場合は、片脚10円硬貨大を5から6個
容器から直接肌の上に線上にたっぷりとり、てのひらで大きく円を描くようにひ ろげながら、むらなくなじませます

◎効果を保つために、タオルなどで強くふいた後などには、必ずつけなおして下さいね。

◎高い数値の日焼け止めでも、こまめ(2,3時間おき)につけなおしをすることが大切です。

◎眉間・小鼻の脇・髪の生え際・耳・手や足の甲・からだの側面・ひざやひざの裏など、塗り忘れしやすいので注意するようにしましょう。


 

春にかかりやすい病気 みずぼうそう2009年5月01日

 

200905知識写真a.jpg街の中に緑が目立ち始めましたね。
日差しが若葉に反射し街がキラキラ輝いているのを見ていると、なんともいえず清々しい気分になります。

前回、春にかかりやすい病気というとこで「はしか」を取り上げましたが、今回は第2段として「水痘(みずぼうそう)」についてお話しましょう。

春は集団生活を始めた子供達が、水痘等の感染症にかかりやすい時期です。「みずぼうそう」は、まず赤い虫刺されのような小さな発疹が、口の中から陰部、頭皮までおよそ1日で全身に広がり、水疱に変化していきます。発疹は2~3日でピークとなり、3~4日ほどで乾いて黒いかさぶたになり、平均して1週間くらいで良くなります。

かゆみが強く、かきこわして細菌が感染すると跡が残るので、特に顔をかかないよう爪は短くしておきましょう。赤ちゃんなら手袋をするのも良いでしょう。お風呂はさっと汗を流しておくほうが、かゆみも少なく、化膿することも少ないでしょう。また、食べ物ですが、口の中にできると痛いので、しみるもの(塩辛いものやすっぱいもの)は嫌がるでしょう。

感染力が強いので、登園・登校はブツブツが全部かさぶたになるまでお休みしてください。

予防接種は満一歳から受けられます。兄弟や両親にうつるのを防ぐために、急いで予防接種をするという方法もあります。注射のタイミングや予防効果については主治医に相談してくださいね。

新時代の春メイク2009年4月13日

春メイク

 

春のやわらかな陽射しを感じ、ワクワクする季節ですね。
でもこの時期は紫外線の影響も強く、お肌が日やけしやすい季節です。
急増する紫外線に無防備になっていませんか?

今回は春メイクのポイントについて耳寄り情報をお伝えします。

 

ポイント1.自分の肌色、肌のタイプ、好みに合わせたファンデーション選びが大切!
まずは紫外線をしっかりカバーしながら、今の肌色に合った色選びから。
ナチュラルでつややかに仕上がれば、春を感じさせるメイクのファーストステップはクリア!

ポイント2.まつ毛にクローズアップ!
眼尻だけのポイントまつ毛やマスカラが重要アイテム。太く、長く、つややかに!!
素まつ毛だって・・・。
まつ毛には成長のマル秘メカニズムがあるのです。ぐんぐん成長させる事が出来るのですよ。
通常まつ毛は周期が4ヶ月と非常に短く、成長期も39日と非常に短いのです。
まつ毛の長さは、「成長期間の長さ」と「成長期間の速度」に比例しているので、成長期間を長く維持し、成長速度を速めることが出来れば長いまつ毛に成長させることが出来るんです。
その為には、ビューラーのゴムの替えは1ヵ月ごとが理想的!!
まつ毛美容液も効果大です。
目力UPで好印象まちがいなし!

ポイント3.春色の口紅をチョイスしましょう。
つやのあるトリートメント効果の高い口紅は、きっとあなたの春色に映えるはず。


今日から春メイクにチャレンジして、新時代をつくってみませんか?

春にかかりやすい病気 はしか2009年4月13日

春桜の花も見ごろを迎え、いよいよ入園・入学シーズン到来ですね。登園・登校に胸をはずませる子供たちの姿に、ご両親の皆様の顔をほころばせていらっしゃることでしょう。
 しかし、集団生活を始めるこの時期は、意外と病気にかかりやすいものです。お母様お父様方はお子様の体調の変化に十分目を配ってあげて下さい。


 春に流行しやすい病気をいわれているのが「水痘(みずぼうそう)」「流行性耳下腺炎(おたふくかぜ)」「麻疹(はしか)」です。今回はまず「はしか」について取り上げてみましょう。
 「はしか」は生後半年から1~2歳に多い病気で、日本では約95%の人がかかっています。初めの2~3日は、熱・咳・鼻水・目やになど風邪と同じ症状で、この時期に「はしか」と診断するのは難しいものです。

いったん熱が下がり、再び高熱が出ると同時に全身に発疹が現れます。発疹が現れてからもさらに3~4日高熱が続きます。多くの場合10日間~2週間で回復しますが、肺炎や脳炎を併発することもあるので、治るまでは十分に注意してみてあげて下さい。


 過程で気をつけることですが、食事に関しては、食欲がなくなるので水分を十分に補い、消化の良い口当たりの良いものを与えるようにしましょう。入浴に関しては、発疹がうすくなり、咳も少なくなって熱がなければ、入浴してもかまいません。
 また、予防接種を受けていない子がはしかの子を接触した時は、72時間以内に予防接種を受けると、発病を防げる可能性がありますので、他の子にうつしたかもしれないと思ったときは、早めに知らせてあげて下さい。
 予防接種は満1歳から受けることができますので、早めに受けておくと良いですね。


 

一日の終わり、クレンジングのお話し2009年3月31日

クレンジング洗顔  

寒さも和らぎ、ほっとするのもつかの間、季節はもうイヤな花粉の時期ですね。肌トラブルの最大の原因は肌に付着した汚れです。
そこで今回は効果的な洗顔のアドバイスを。
普段みなさんはどのように洗顔をしているでしょうか?
実はこの洗顔こそが美肌を作るカギなのです。
まずはクレンジングでメイクを取り除いたお肌を、水かぬるま湯で十分に湿らせます。そして、チューブタイプなら約1?2cm、リキッドタイプなら10円硬貨大を目安に手のひらにとり、少量の水かぬるま湯を加えてよく泡立てます。
この「よく泡立てる」がねぇ・・・という方もあきらめないで!
泡立てネットを使用すると簡単に素早く、モコモコのテニスボールくらいの泡が作れますよ。弾力のある泡を作ったら、おでこや鼻のべたつくところから泡をのせ、お顔全体に広げていきます。
この時、手が直接お顔に触れない程度の力加減で泡を転がして洗っていきます。小鼻の黒ずみが気になるときは多めにクルクルと。そしてすすぎは十分に。神の生え際やフェースラインはすすぎ残ししやすいところなので要注意です。洗う時間よりすすぐ時間を長くとりましょう。洗顔後はタオルでやさしく肌をおさえる様に拭いてくださいね。
正しい洗顔をすると汚れが落ちるだけでなく、お肌のキメも整い次に使用する化粧品の浸透もアップ!そして健やかな美肌が育つ!まさに一石二鳥、いや一石三鳥!

さあ、これでアナタも洗顔の達人に!




花粉症豆知識と上手な付き合い方〜海外の花粉症事情2009年3月31日

スギ花粉花粉症をお持ちの皆さんは、憂うつな日々をお過ごしのことでしょう。
花粉症といえば『スギ』というイメージが一般的ですが、これは日本特有のものだというのはご存知でしたか?アメリカでは花粉症といえば『ブタクサ』、スウェーデンでは『カバノキ』というのが一般的なのだそうです。それぞれの地域に生育する植物の種類によって、花粉症のイメージもさまざまなのですね。
でもこのつらさは世界共通・・・
ところで花粉症対策は万全ですか?対策の中で最も重要なことは、早期に治療を開始することです。飛散時期の1〜2週間前から抗アレルギー薬を服用することで、発症の度合が軽くなり、シーズン中も比較的快適に過ごすことができます。
また症状を悪化させないためには、日々の健康管理や生活を見直すこともポイントです。たとえば、風邪をひかないようにすること、飲酒・喫煙を控えめにすることは、花粉で敏感になっている鼻の粘膜を守ることにつながります。どうしてもお酒が飲みたい!!という人は、ポリフェノールの入っている赤ワインやビールにするという手もあります。ポリフェノールというと血をサラサラにする等のイメージがありますが、実は花粉症にも効果があると言われているのです。でも、基本飲み過ぎは注意ですよ!!
これは私のオススメですが、鼻の中にワセリンを塗ると、鼻の粘膜を保護してくれるうえに、花粉もつきにくいので一石二鳥です。
大変な季節ですが、頑張って乗り切っていきましょう。